Dépasser sa colère, faire cesser les ruminations - Bruxelles (Auderghem) ou en Visio - Christophe Humblet

Christophe Humblet médiateur familial agréé Auderghem

Médiateur familial agréé, praticien certifié, formateur en thérapie brève (Palo Alto) et en hypnose, plus de vingt ans d’expérience dans l’accompagnement, je vous accueille au Centre Hankar (Auderghem) ou en visio, pour un accompagnement sur mesure, à votre rythme et selon vos priorités.

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Situations d'injustice, colère et culpabilité

Bonjour, si vous arrivez sur cette page, peut-être avez-vous du mal à gérer des accès de colère?
 
Par exemple, il nous arrive à tous de traverser des situations d’injustice ou de frustration qui débouche parfois sur ce sentiment de ne pas se faire entendre et l’envie d’exprimer sa colère afin de sortir de l’impasse.
 
La colère est une émotion naturelle, mais c’est aussi l’une des moins aimée car elle induit souvent la peur, l’inquiétude de l’agression de la part de l’entourage.
Dépasser la colère, les ruminations, controle de soi, Bruxelles (Auderghem) Christophe Humblet

Quand on ne se sent pas entendu ou reconnu, la colère peut rapidement devenir incontrôlable ou disproportionnée, elle peut causer des conflits, des tensions et affecter aussi bien vos relations que votre bien-être. Elle peut aussi être source de ruminations intenses et affecter le sommeil, la concentration, la santé.

Quand la colère devient problématique :

  • Colères fréquentes et difficilement contrôlables
  • Explosions de colère envers les proches ou au travail
  • Ressentiment et irritabilité constante
  • Incapacité à exprimer ses émotions autrement que par la colère
  • Problèmes relationnels ou de communication liés à la colère
  • ruminations permanentes et impacts sur le sommeil ou sur sa concentration
Exemples concrets :

  • La maman débordée : Imaginez une mère épuisée de demander sans cesse à ses enfants de ranger leur chambre et de descendre leur linge sale. L’attendu est la coopération des enfants, mais la réalité est bien différente. Ce conflit quotidien a trouvé une issue grâce à un travail sur ses émotions—la colère, l’anxiété et l’estime de soi—mais aussi sur sa position dans le système familial, permettant un transfert d’inconfort et une meilleure dynamique.

  • La femme en souffrance : Prenons le cas d’une femme de 68 ans, rongée par des ruminations et une colère persistante suite au rejet de son père, alimenté par des accusations mensongères de sa sœur. En travaillant d’abord sur sa colère, puis sur son anxiété et son estime de soi, elle a pu sortir de cette double peine. Ce travail lui a permis de libérer ses émotions et de retrouver un équilibre.

L’hypnose et la thérapie brève offrent des solutions efficaces pour mieux comprendre les déclencheurs de la colère et modifier les réactions automatiques qui en découlent. Apprendre à gérer sa colère est essentiel pour retrouver calme et sérénité dans les situations difficiles.

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